Tips Kebugaran Untuk Membantu Anda Bergerak

Kebugaran adalah topik penting bagi semua orang yang benar-benar tertarik dengan kesehatan mereka. Banyak dari kita mengambil janji setiap tahun untuk menjadi bugar, tetapi sedikit dari kita yang mengerti tindakan apa yang harus diambil atau tingkat komitmen apa yang diperlukan untuk mewujudkannya. Artikel ini berfungsi untuk memberi Anda semua tips dan saran yang Anda butuhkan untuk mewujudkan impian Anda.

Regangkan setelah Anda berolahraga. Kebanyakan orang tahu untuk melakukan pemanasan sebelum mereka memulai latihan. Kurang tahu bahwa Anda perlu melakukan peregangan setelahnya juga. Tahan keinginan untuk meninggalkan gym atau hanya duduk dan bersantai setelah Anda selesai. Meluangkan waktu untuk meregangkan tubuh akan membuat Anda tetap lentur dan memaksimalkan efek latihan Anda.

Berolahraga di rumah. Memilih untuk berolahraga di rumah Anda akan lebih cenderung untuk menindaklanjuti latihan rutin Anda. Anda tidak perlu membuang waktu mengemudi ke gym, parkir, atau menunggu peralatan yang ingin Anda gunakan. Berolahraga di rumah juga akan menghemat uang Anda.

Anda harus selalu berolahraga dengan pasangan. Ini karena mereka akan memberi Anda motivasi untuk benar-benar pergi ke gym secara teratur. Penting juga untuk membawa mereka karena mereka akan melihat Anda pada hal-hal seperti bench press sehingga Anda tidak akan menyakiti diri sendiri.

Jaga bahu Anda saat angkat berat. Untuk melakukan ini, kurangi jumlah beban yang Anda angkat sekitar 10% saat Anda harus mengubah pegangan. Jika Anda tetap memiliki berat yang sama tetapi terus mengganti genggaman Anda, Anda bisa melukai diri sendiri dengan melatih otot dengan cara yang tidak biasa mereka lakukan.

Jaga agar mesin latihan dan dumbbell Anda tetap rapi. Gunakan bobot yang lebih kecil terlebih dahulu dan naikkan ke bobot yang lebih besar seperti barbell dan bench press, dan akhirnya naik ke mesin. Bobot yang lebih kecil menggunakan lebih banyak otot Anda dan Anda menjadi lebih mudah lelah.

Jika Anda merasa bersalah saat menonton TV, tip yang baik adalah berolahraga karena Anda menonton acara favorit Anda. Lakukan latihan selama iklan, dan Anda akan mendapatkan latihan yang cukup baik selama satu jam program.

Beristirahatlah ketika tubuh Anda merasa membutuhkannya. Banyak pelatih akan memberi tahu Anda bahwa Anda hanya boleh beristirahat di antara set tertentu, atau ketika Anda mengganti latihan. Hanya Anda yang tahu apa yang terbaik untuk tubuh Anda. Ketika tubuh Anda mengatakan untuk tenang, dengarkan itu. Jika Anda terus mendorong ketika tubuh Anda usang, Anda cenderung melukai diri sendiri.

Masing-masing dari kita memiliki kesan diri ideal kita, tetapi meskipun kita mungkin tidak pernah mengalami kesulitan, komitmen untuk kebugaran benar-benar memberikan diri Anda dan keluarga Anda, hadiah kehidupan yang panjang. Dengan menerapkan tips dan saran dari artikel ini ke kehidupan sehari-hari Anda, Anda akan mulai mengurangi pound yang Anda cari akan hilang dan Anda akan merasa lebih baik secara umum. Kebugaran tidak pernah, waktu terbuang sia-sia.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>